נשים רבות מתבלבלות בין שני מושגים אלו, וחושבות שמדובר באותו הדבר. אך למעשה, קיים הבדל משמעותי בין ביטחון עצמי לביטחון בעצמי, והבנתו יכולה לסייע רבות במסע לחיזוק הערך העצמי וההגשמה האישית.
ביטחון עצמי מתייחס לאמונה ביכולות שלנו לבצע משימות ספציפיות. הוא מושפע רבות מניסיון, ידע וכישורים שצברנו בתחום מסוים.
לדוגמה, אישה בעלת ביטחון עצמי גבוה בהרצאות תרגיש בנוח לעמוד מול קהל ולקחת חלק פעיל בדיון, בעוד שאישה חסרת ביטחון עצמי בתחום זה עשויה להימנע מכך.
דוגמה נוספת יכולה להיות אישה בעלת ביטחון עצמי גבוה שתסכים לעדכן מחירים עבור שירותי העסק שלה בקלות, כי מכירה בערך שמעניקה ללקוחות שלה, בעוד שאישה חסרת ביטחון עצמי תגמגם ותחשוש לעדכן את המחיר, שמא לקוחותיה יעזבו אותה במיידי אם תעשה זאת.
ביטחון בעצמי, לעומת זאת, הוא מושג רחב ועמוק יותר. הוא מתייחס לאמונה יסודית בערכנו כאנשים, הראויים להערכה וכבוד, ללא תלות בהישגים או כישלונות.
אדם בטוח בעצמו ירגיש בנוח להיות עצמו, יקבל את עצמו גם עם המגרעות שלו, ויאמין ביכולתו להתמודד עם אתגרים ולקבל החלטות נכונות. גם את השינויים שיבחר לעשות, יעשה מתוך אהבה עצמית ורצון להתפתח ולהשתפר.
להלן כמה מההבדלים המרכזיים בין שני המושגים:
- ביטחון עצמי ממוקד בתחומים ספציפיים, בעוד ביטחון בעצמי הוא כולל וגלובלי. למשל, יכולה להיות אישה בעלת ביטחון עצמי במקום העבודה שלה, אך כשהיא חוזרת הביתה אל חיק משפחתה חשה חוסר ביטחון ויציבות. אגב, חוסר האיזון הזה עלול להשפיע על הביצועים שלה ועל מימוש הפוטנציאל בתחומים אלו, גם בזה שהיא מרגישה בו בטוחה יותר.
- ביטחון עצמי מושפע מגורמים חיצוניים, כמו הצלחה וכישלון, בעוד ביטחון בעצמנו מבוסס על תחושת ערך פנימית ולא תלוי באישור או פסילה חיצונית.
- ביטחון עצמי יכול להתערער בקלות, בעוד ביטחון בעצמי יהיה יציב יותר ועמיד בפני קשיים. אדם שחש ביטחון בעצמו, יסנן רעשי רקע ויהיה ממוקד ונחוש יותר.
- חשוב לשים לב שביטחון בעצמנו יאפשר לנו לפעול בצורה אותנטית ואמיתית, מבלי להתחשב בתגובות הסביבה. הוא יבסס את תחושת הערך הפנימית שלנו שלא תלויה בהצלחות חיצוניות, וכך יאפשר לנו לפעול ולנהוג כרצוננו, ולא מתוך הקרבה וריצוי אחרים.
חשוב לציין ששני המושגים חשובים לחיינו. ביטחון עצמי נותן לנו את האומץ לצאת מאזור הנוחות שלנו ולנסות דברים חדשים, מאפשר לנו לנהל אינטרקציות עם הסביבה שלנו וגם לשתף, להשתפר וללמוד מאחרים, בעוד ביטחון בעצמי מאפשר לנו להתמודד עם כישלונות ואתגרים ולקום שוב על רגלינו.
כיצד ניתן לחזק את הביטחון העצמי ואת הביטחון בעצמי?
ישנם דרכים רבות לעשות זאת, וביניהן:
- התמקדות בחוזקות ובהישגים: רשמו לעצמכם רשימה של כל הדברים שאתם טובים בהם והדברים שהשגתם בחייכם. התבוננו ברשימה זו לעתים קרובות והזכירו לעצמכם את הערך שלכם.
- אתגור דפוסי חשיבה שליליים: שימו לב למחשבות שליליות שעולות אצלכם לגבי עצמכם, וערערו עליהן. נסחו מחדש את המחשבות בצורה חיובית ומעצימה יותר.
- התמקדות בהווה ובעתיד: במקום להתמקד בכישלונות העבר, התמקדו בהווה ובמה שאתם רוצים להשיג בעתיד. קבעו מטרות קטנות וניתנות להשגה, ועבדו לקראתן בצעדים קטנים.
- הקיפו את עצמכם באנשים תומכים: תבלו יותר זמן עם אנשים שמעריכים אתכם ומעודדים אתכם. הימנעו מחברתם של אנשים שליליים ומבקרים.
- היעזרו באיש מקצוע: אם אתם סובלים מחוסר ביטחון עצמי משמעותי, ייתכן שתרצו לפנות לטיפול מקצועי. ייעוץ ואימון מנטלי יכולים לסייע לכם לזהות את מקורות חוסר הביטחון, ולפתח כלים פרקטיים מיידיים להתמודדות איתם.
חיזוק תחושת הביטחון העצמי והביטחון בעצמי הוא תהליך שלוקח זמן ומאמץ. אך ההשקעה שווה את זה.
אדם בעל ביטחון עצמי גבוה ייהנה מחיים מלאים יותר, מספקים יותר ומאושרים יותר.
*ואם את רוצה עזרה בחיזוק ושיפור הביטחון בעצמך, אני מזמינה אותך ליצור קשר, יחד נצא למסע לחיזוק הביטחון והערך העצמי שלך. יחד נוכל לגלות את הפוטנציאל האדיר הטמון בך.
