בטחון בעת חוסר וודאות: איך נייצר עוגנים בשגרת העבודה שלנו בתקופת משבר?

אנו נמצאות בתקופה מורכבת, עמוסה בחוסר וודאות שנובע מהמלחמה. כנשים העומדות בחזית המקצועית, בין אם כבעלות עסקים עצמאיות או כשכירות, אנו חשות את ההשפעה העמוקה של המצב על חיינו ועל עבודתנו. החרדה, החשש מהעתיד והקושי לתכנן לטווח ארוך עלולים לפגוע בביטחון העצמי שלנו ולהשפיע על היכולת שלנו לתפקד באופן מיטבי בעבודה.

איך באמת חוסר הוודאות משפיעה על הביצועים שלנו?

חוסר הוודאות יוצר מתח נפשי משמעותי, אשר יכול להתבטא במגוון דרכים:

• קושי בריכוז: קשה להתמקד במשימות כאשר המחשבות נעות בין העבודה לחששות אישיים.
• ירידה במוטיבציה: כאשר העתיד נראה מעורפל, קשה למצוא את המוטיבציה להשקיע מאמץ.
• עלייה ברמת החרדה: החשש מהלא נודע מעלה את רמת החרדה, מה שעלול להוביל לקשיים בשינה, בעיות עיכול ותחושת עייפות כרונית.
• קושי בקבלת החלטות: חוסר הוודאות מקשה על קבלת החלטות, שכן אין מספיק מידע על ההשלכות העתידיות.

ריכזתי לך 3 כלים להתמודדות מיטבית עם חוסר הוודאות,

כי למרות הקשיים, ישנן דרכים להתמודדות עם חוסר הוודאות ולשמור על רמת ביצועים גבוהה:

1. הגדלת תחושת השליטה:
   • התמקדות במה שאת יכולה לשלוט בו: במקום להתמקד בדברים שאינך יכולה לשנות, התמקדי במה שכן תלוי בך. זה יכול להיות שיפור מיומנויות, בניית קשרים מקצועיים או פיתוח מוצר חדש.
   • יצירת שגרה: שגרה מספקת תחושת יציבות וביטחון, גם בתקופות של חוסר וודאות.
   • חלוקת משימות גדולות לקטנות יותר: פירוק משימות גדולות ומורכבות למשימות קטנות יותר הופך אותן לניתנות לניהול ומונע תחושת עומס.
2. טיפוח גמישות מחשבתית:
   • הסתגלות לשינויים: הקבלה כי השינויים הם חלק מהחיים ומצב החירום הוא זמני יכולה לעזור לך להתמודד עם הקשיים.
   • חיפוש פתרונות יצירתיים: במקום להישאר תקועה, חפשי פתרונות חדשים ויצירתיים להתמודדות עם האתגרים. חפשי לך תחביב חדש, זמן יצירה או החלפת מקום ממנו את עובדת יכולים לעזור ולהקל בהרבה.
   • למידה מתמדת: השקעה בפיתוח מיומנויות חדשות תפתח בפניך אפשרויות חדשות ותעזור לך להתאים את עצמך לשינויים.
3. טיפול עצמי:
   • שינה מספקת: שינה טובה חיונית לתפקוד תקין ולשמירה על בריאות נפשית.
   • תזונה בריאה: תזונה מאוזנת מספקת לגוף את האנרגיה הדרושה להתמודדות עם אתגרים.
   • פעילות גופנית: אפילו אימון קצר יסייע להפחתת המתח והחרדה וישפר את מצב הרוח.
   • חיבור לחברה: שיחה עם חברים, משפחה או אנשי מקצוע יכולה לספק תמיכה רגשית ולהקל על תחושת הבדידות.

ואם נסכם,

חוסר הוודאות הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, ובפרט בתקופות של משבר. ובינינו, משברים מגיעים לפתחנו בכל כמה שנים, אז כדאי שנהיה מוכנות לזה מראש, לא?
על ידי שימוש בכלים הנ"ל, תוכלי לשפר את היכולות שלך להתמודד עם הקשיים ולהגיע להישגים משמעותיים, גם בתקופה מאתגרת זו.

זכרי, את חזקה, מסוגלת ועמידה. את יכולה להתמודד עם כל אתגר שיעמוד בפנייך.
אני כאן בשבילך.

באהבה,
טל הורוביץ, המנטליסטית.